av Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Du har kanskje sett de store kokosnøttene på stranden, så vel som lurt på om de har noen form for funksjonell utnyttelse annet enn å sette inn alkohol i tillegg til en pulserende paraply. Svaret, min venn, er et rungende ja! Det er mange fordeler å oppleves ved å drikke kokosnøttvann.
Her er imidlertid forbeholdet, så vel som det er at du trenger å drikke ekte kokosnøttvann, så vel som ikke at flaske-nastiness full av menneskeskapte komponenter samt uønsket tilsatt sukker så vel som søtstoffer.
I denne artikkelen vil vi se på syv av de største fordelene med helse og velvære som bare ekte kokosnøttvann kan gi. Så legg ned fruktige paraplydrikker, i tillegg til å la oss komme inn på det!
1. Fantastisk næringsstoffskilde
Kokosnøtter vokser i tropiske klima på trær som vitenskapelig kalles Cocos Nucifera, så vel som tenkt på en frukt.
Kokosnøttvann er væsken som blir oppdaget i en ung, miljøvennlig kokosnøtt. Det hjelper med å gi næring til frukten. Når kokosnøtten begynner å modnes (som tar rundt 10-12 måneder), holder noen av væsken seg inne mens resten modnes til et solid hvitt kjøtt som forstås som kokosnøttkjøtt.
Vannet du oppdager i kokosnøtt vannprodukter kommer normalt fra unge kokosnøtter, som er omtrent 6-7 måneder gamle, selv om det på samme måte blir oppdaget i modne kokosnøtter. En typisk ung miljøvennlig kokosnøtt leverer rundt 1/2-1 kopp kokosnøttvann. Når du tror på det, tar det en båtbelastning med kokosnøtter å ha en drikketjeneste i den spesifikke bransjen.
Kokosnøttvann består av rundt 94% vann i tillegg til at det har ekstremt fett. En kopp (240 ml) kokosnøttvann består av 60 kcal, i tillegg til mange andre næringsstoffer:
Karbohydrater: 15 gram
Kalsium: 4% av hverdagsverdien (DV)
Sukker: 8 gram
Magnesium: 4% av DV
Kalium: 15% av DV
Fosfor: 2% av DV
2. Hjelper med hydrering
En av de primære helse- og velværefordelene med kokosnøttvann er at det består av elektrolytter som kalium, magnesium, samt natrium. Dette er viktige mineraler for at Tottenham Hotspur Skjorter kroppen skal fungere ordentlig.
Når vi er dehydrert, blir ikke kroppen vår tilstrekkelig med disse mineralene, noe som kan forårsake tretthet, muskelmassekramper, samt hodepine, blant annet. Kokosnøttvann hjelper til med å fylle opp disse avgjørende mineralene for å sikre at du kan holde deg fuktig gjennom dagen uten noen form for problemer eller negative innvirkninger – spesielt hvis du trener i det varme eller svette voldsomt under treningsøkter.
3. Antioksidantegenskaper
Antioksidanter er stoffer som hjelper med å sikre cellene dine fra skade utløst av gratis radikaler. Gratis radikaler er molekyler som er opprettet under typiske metabolske prosesser som kan skade DNA -en din, samt forårsake kreft eller annen sykdom hvis antioksidanter ikke reduserer effekten av dem.
Kokosnøttvann består av antioksidanter som hjelper til med å redusere effekten av gratis radikaler så vel som oksidativt stress.
Mens mange studier gjennom årene har undersøkt antioksidantene i kokosnøttvann, har ganske få inkludert noen form for menneskelige deltakere.
I følge en forskningsstudie publisert i 2016, ble det oppdaget at kokosnøttvanns antioksidantegenskaper med høy styrke hjalp til med å redusere kolesterolmarkørene hos rotter.
4. senker blodsukkeret
Kokosnøttvann kan håndtere blodsukkernivået hos diabetiske dyr, men studier på mennesker mangler fortsatt. Likevel har kokosnøttvann magnesium, som har sitt eget sett med helse- og velværefordeler.
Magnesium kan bidra til å styrke insulinfølsomheten. I tillegg til det, kan det også minimere blodsukkernivået i prediabetes type 2 så vel som diabetes.
Når det er sagt, er det også avgjørende å huske på at kokosnøttvann har eksistensen av naturlige karbohydrater. Kroppen vår konverterer karbohydrater til sukker, så hvis du har diabetes, kan du søke råd fra legen din før du inkluderer kokosnøttvann i kostholdsplanen din for å sikre at det er risikofritt for deg å ta inn, så vel som hvordan du må gjøre det på riktig måte.
I følge forskningsstudie som inkluderte rotter som hadde diabetes, ble det oppdaget at kokosnøttvann førte til forbedringer i blodsukkeret, samt en nedgang i generelle blodsukkernivåer.
5. Fordel etter trening
Kokosnøttvann er en av de mest fremtredende drikkene i verden. Hvis du noen gang har hatt det, vil du forstå at det er naturlig deilig. Det er høyt i kalium så vel som elektrolyttinnhold, noe som gjør det fordelaktig for generell helse. Kokosnøttvann kan konsumeres i alle slags sesong, men det er spesielt fordelaktig etter å ha trent. Elektrolyttene som er til stede i kokosnøttvann, hjelper til med å fylle opp kroppen med tapte væsker, essensielle mineraler, samt næringsstoffer.
Etter en treningsøkt eller treningsøkt mister kroppen din mye vann med svette. Når dette skjer,Du kan føle deg tørst så vel som andre symptomer som svimmelhet og tretthet også. Kokosnøttvann leverer øyeblikkelig hydrering til kroppen din, så vel som hjelper å fylle opp disse tapene ganske raskt.
Kokosnøttvann består på samme måte av aminosyrer som hjelper til med å utvikle muskelmasse så vel som hjelp til helbredelse etter treningsøkter. Den har betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å minimere sårhet utløst av anstrengende øvelser som løping eller vekttrening.
6. Unngår nyrestein
Kokosnøttvann består av høye nivåer av kalium, som hjelper til å stoppe dannelsen av nyrestein. Det består på samme måte av natrium så vel som magnesium som hjelper til med å bevare en elektrolyttbalanse i kroppen, samt stoppe dehydrering, som er nødvendig for å stoppe dannelsen av Sveits herrelandslag i fotball Skjorter nyrestein.
I følge en forskningsstudie fra 2018 om mennesker uten nyrestein, hjalp kokosvann dem til å skille ut kalium, sitrat, samt klorid under vannlating. Dette indikerer at kokosnøttvann kan hjelpe til med å løsne steiner eller hindre dem i å danne seg. Det kan på samme måte spille en funksjon i å hjelpe de som opplever fra forskjellige nyresykdommer.
7. Fremmer vekttap
Det høye fibermaterialet i kokosnøttvann hjelper fordøyelsen, noe som indikerer mindre oppblåsthet etter måltider så vel som færre fordøyelsesproblemer generelt. I tillegg holder drikken deg full lenger, slik at du ikke har lyst til å snappe mellom måltidene – noe som kan hjelpe deg å spise mindre ACF Fiorentina Skjorter generell i tillegg til å gå ned i vekt raskere enn de som ikke drikker det regelmessig.