Det er offisielt vinter, i det minste her på den nordlige halvkule. Det indikerer kortere dager og kaldere temperaturer. Resultatet: SS Lazio Skjorter færre dagslysstimer å ri og forhold så frigide at det ofte er for kaldt å trene ute. Legg til den tunge trafikken og potensielle isen og snøen, så kommer du raskt til en konklusjon: Om vinteren er innendørs trening ofte den eneste funksjonelle løsningen.
Innendørs sykling er varm og trygg. Det er lys, og du kan velge mellom å nyte en video og lytte til favorittlåtene dine. Jeg innrømmer at når jeg var yngre hjemme-trenere aldri var mitt førstevalg, men etter hvert som tiden har gått, har teknologien forbedret seg dramatisk. Smarte trenere tilbyr forskjellige nivåer av motstand, og spinningsklasser og interaktive programmer holder tankene dine opptatt under en innendørs tur. Når det kommer til det, har innendørs sykling blitt mye mye mer tilfredsstillende (og lar deg høste mange mye mer fordeler) enn det gjorde i gamle dager. Her er tre fordeler med innendørs sykling:
1. Du forbrenner mye mer kalorier (på kortere tid)
På en hjemmetrener tråkker du hele tiden fordi det ikke er trafikklys eller stoppskilt. Det er heller ingen utforkjøringer der du kan kysten, som du kanskje under en nedoverbakke del av en veiretur. Dette gjør ridning innendørs mye mer effektiv når det gjelder kaloriforbrenning. Du kan brenne mye mer kalorier på en hjemmetrener enn ute på veien i samme tidsperiode på samme intensitetsnivå.
2. Du forbedrer pedalslaget ditt
Trening innendørs er en fantastisk måte å forbedre pedalslaget AC Milan Skjorter på. Tatt i betraktning at du knapt noen gang kommer ut av salen og unngår oppoverbakke i uteterrenget som naturlig tvinger deg Kameruns herrelandslag i fotball Skjorter til å komme deg ut av setet ditt, tråkker du praktisk talt hele tiden. Å måtte gjenta den samme bevegelsen – en balanse mellom å skyve pedalen ned med det ene benet samtidig som du trekker pedalen med det andre benet ditt – skaper et inngrodd bevegelsesmønster som lar deg naturlig øve og jevne ut hjerneslaget. Å ha denne viktige bevegelsen mestret i løpet av vintermånedene vil gjøre utendørs ritt så mye lettere å komme våren. Når du kommer tilbake på veien, vil kroppen din huske det samme
3. Du oppretter et lærbart øyeblikk
Du vil bli sjokkert over hvor stor innvirkning den sunne praksisen din kan ha på andre. I mitt tilfelle gir sykling innendørs meg en sjanse til å vise barna mine hva pappa gjør for å leve. Å se meg sykle inspirerer dem alltid til å hoppe på treneren og prøve å sykle. Noen ganger, for moro skyld, plasserer jeg syklene på hjemmet. Jeg elsker å involvere familien; Til og med min kone blir med. Det er ingen måte hun ville sykle i Lycra i en gruppe på veien, men i privatlivet til vårt hjem klarte vi å glede oss over innendørs sykling som familie.
De fleste vil ikke bruke mange timer på en innendørs trener, så målet skal ikke være å bygge opp utholdenheten din eller basismilene. Fokuser heller på pedalslaget ditt, litt intensitet og tren kroppen din til å tilpasse seg. Å finne interessante måter å holde syklingen sterk om vinteren indikerer at du vil føle fordelene når våren kommer.
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.
Jens Voigt
Fitbit -ambassadør Jens Voigt er en tidligere profesjonell syklist som for tiden fungerer som lagspesialist for Trek Factory Racing. Jens omfavner smerte og liv ved mottoet: “Hold kjeft!” Han syklet en gang 20 kilometer i utflukten de Frankrike på en barnesykkel. Jens har seks (ja, seks!) Barn og bor i Tyskland.