etter å ha kunngjort mitt masochistiske ønske om å gi opp sukker i går kveld, fikk jeg mye bekymring for frukt.
Å frukt eller ikke å frukt, tydeligvis er det spørsmålet.
Mine siste videoer
Ansiktsmaske for løping eller gå utenfor tips
Ansiktsmaske -tips for å løpe eller gå utenfor under coronavirus -utbruddet. Må du ha en avtale med maske så vel som de beste valgene for løpere.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder
Neste
Jeg fikk en Covid-19-test
05:16
Bo
00:00
08:21
07:15
Vel, i morges fikk jeg en e -post fra Women’s Health and Wellness Magazine om noen gode fruktvalg …
Slanke valg
Alle forstår at frukt er flott for deg, men noen er virkelig fullpakket med tonn sukker så vel som kalorier. Redaktørene ved Women’s Health and Wellness Magazine bryter ned de aller beste fruktene for vekttap som ikke pakker på kiloene.
Bringebær: 64 kalorier per kopp
Fordi de er små, får du en større porsjon. Ikke bare føler du at du spiser mer av den grunn alene, men de har den mest sult-quelling fiber av alle bær. Sannheten om at 1 bringebær tilsvarer 1 kalori gjør det enkelt å holde rede på inntaket ditt.
Grapefrukt: 82 kalorier per middels grapefrukt
De har lite sukker så vel som høyt fiber. Grapefrukt forbedrer også insulinresistens, og får deg til å føle deg fyldigere enn du virkelig er. I en studie mistet voksne som spiste en halv grapefrukt før hver av sine tre hverdagsmåltider tre kilo til over programmet på 12 uker enn de som ikke gjorde det.
Epler: 95 kalorier per middels eple
Hvert eple har 4 fylling av gram fiber, som hjelper treg fordøyelse. Hvis magen er full av frukt, er det mer sannsynlig at du tåler en sukkerholdig matbit. Studier viser også at inhalering av en miljøvennlig Apple-duft kan teknikk hjernen din til å tro at du virkelig har spist.
Bananer: 105 kalorier per middels banan
De inneholder resistent stivelse, en fiber som blir fordøyd mer fullstendig, og etterlater blodsukkeret ditt jevnt og mer fornøyd. Forsikre deg om at det fremdeles er litt grønt, siden stivelsen blir til sukker under modningsprosessen.
Se – til og med bananer var på listen! De var også på frokosten min:
I går var jeg heldig tilstrekkelig til å ha lang tid til å chatte med Katherine Brooking MS, RD på vegne av Yoplait. (De har en ny yoghurtlinje som kommer ut med 50% din daglige godtgjørelse av kalsium.)
Men alle temaene var gratis spill, så jeg spurte om frukt.
Hun sa: “Alt sukker, inkludert frukt, metaboliseres til glukose. Hvis du ser på vitenskapen så vel som nøyaktig hvordan matvarer blir metabolisert, er det ingen forskjell i å spise bordsukker, så å spise fruktose eller sukrose i frukt. ”
“Men det er en forskjell i hvitt sukker uten næringsverdi kontra frukt som tilbyr fiber så vel som næringsstoffer.”
Så ja, kroppen min reagerer nøyaktig den samme metoden til sukker i frukt som den gjør med hvitt sukker. Jeg har innsett dette en stund, så vel som å ha kuttet ned frukt de siste ukene nå. har du lagt merke til?
Men – jeg gir ikke frukt. Jeg gir opp bearbeidet sukker i tillegg til å prøve å kutte ned på kunstige søtstoffer.
Løp: I morges tok jeg min skadede Garmin for en 3 miler. IT -bandet mitt er tilfeldig achey så godt som jeg vil gjøre et langt løp i morgen, så jeg tok det sakte. Jeg krever å strekke meg!
Apropos Yoplait … de gjør en million kopp gave! Hvis du vil ha en gratis kopp yoghurt, inspiser Facebook -siden deres!
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
Hydreringsvansker så vel som jordbær iste med stevia
Hydreringsvansker så vel som jordbær iste med stevia
Lys aS vel som fantastisk jordbær iste -te oppskrift med Stevia. Sukkerfri iste drikkoppskrift til sommeren. enkel fantastisk te med
Race Day Morning Prep samt sjekkliste Utskriftsbar gratis PDF
Race Day Morning Prep samt sjekkliste Utskriftsbar gratis PDF
Nøyaktig hvordan du forbereder deg på løpssjekklisten din, samt tips for morgenen. Det jeg gjør så godt som å spise før et halvmaraton. Ha
Fruktig moro milkshakeoppskrift
Fruktig moro milkshakeoppskrift
sunn ish freakshake milkshake -oppskrift. Nøyaktig hvordan lage lagvis fruktfreakshake smoothie – super enkel morsom sommernack
Kjørapporten er tilbake på Instagram så vel som Helgens høydepunkter !!
Kjørapporten er tilbake på Instagram så vel som Helgens høydepunkter !!
Runner Instagram Inspiser i. Ansvarlighet samt motiverende Instagram @RuneTePeat -oppdateringer om løping, så vel som hva jeg spiser
15 hurtigkjørte snackideer
15 hurtigkjørte snackideer
Hva du skal spise før du løper så vel som når du skal spise. 15 Quick Pre Run Snack Concepts for New Runners samt trening for et halvt maraton
Strender så vel som Cream Smoothie Bowl Recipe
Strender så vel som Cream Smoothie Bowl Recipe
Lys smoothie i en skåloppskriftsprotein pakket med yoghurt, fersken, melk samt spinat. miljøvennlig smoothie bolle
⚡ av Shareaholic
.