Grunnen til at jeg fikk blodarbeid denne uken var for ernæringsklassen min. Jeg trenger blodtypen og kolesterolnivået for et papir (det skyldes i dag!).
Jeg har faktisk alltid vært nysgjerrig på blodtypen min, men har aldri gitt blod fordi jeg alltid trener for noe eller annet og ikke ønsket å risikere å gå ut på et solo -løp (en gang jeg gikk ut på en klubb og Det var skummelt, men det er et annet innlegg for en annen dag).
Mine siste videoer
Podcast -oppsummering fra 6. august
Og her er en ny video med en rask oversikt over 3 podcaster jeg hørte på i går.
Podcasts recapped:
The Drama Club – April 2018 Episode om Monica Lewinsky og juli 2018 -episoden om Conan O’Brien og hertuginne av York Fergie. Interessante ting!
Morning Toast Podcast – Dagens episode om varme temaer inkludert E! Nyhetsmelding om at showet vil bli fullstendig kansellert (tidene har blitt byttet litt opp i det siste, men nå er det over).
Juicy Scoop med Heather McDonald – Intervju med kaptein Sandy fra underdekket Middelhavet
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 26 sekunder
Neste
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Bo
00:00
08:21
07:26
Som forventet er kolesterolresultatene mine gode
LDL Cholestrol alias “Bad Cholestrol” var nede, HDL AKA “Good Cholesterol” var oppe. Og triglyseridene mine var ganske lave også! Jeg trodde faktisk at det var høyere siden jeg spiser en god del fett og kroppsfett % er ganske høyt, men jeg tror jeg trenger å lese forklaringen på nytt fordi jeg tok feil.
Her er her en forklaring fra Web MD
LDL -kolesterol
LDL -kolesterol kan bygge seg opp på veggene i arteriene dine og øke sjansene for å få hjertesykdom. Det er grunnen til at LDL -kolesterol blir referert til som “dårlig” kolesterol. Jo lavere LDL -kolesterolnummer, jo bedre er det for helsen din. Tabellen nedenfor forklarer hva tallene betyr.
LDL kolesterol LDL-kolesterol kategori
Mindre enn 100 optimal
100 – 129 nær optimal/over optimal
130 – 159 Borderline High
160 – 189 høy
190 og over veldig høyt
Hvis du har hjertesykdom eller blodkarsykdom, anbefaler noen eksperter at du bør prøve å få ditt LDL -kolesterol under 70. For personer med diabetes eller andre flere risikofaktorer for hjertesykdommer, er behandlingsmålet å nå en LDL på mindre enn 100 .
HDL -kolesterol
Når det gjelder HDL -kolesterol – “godt” kolesterol – jo høyere antall, jo bedre er det for helsen din. Dette er fordi HDL -kolesterol beskytter mot hjertesykdom ved å ta det “dårlige” kolesterolet ut av blodet ditt og hindre det fra å bygge opp i arteriene dine. Tabellen nedenfor forklarer hva tallene betyr.
HDL kolesterol HDL-kolesterol kategori
60 og over høyt; Optimal; hjelper til med å senke risikoen for hjertesykdommer
Mindre enn 40 hos menn og mindre enn 50 hos kvinner lave; betraktet som en risikofaktor for hjertesykdommer
Triglyserider
Triglyserider er den kjemiske formen som mest fett eksisterer i mat og kropp. Et høyt triglyseridnivå har vært knyttet til forekomsten av koronararteriesykdom hos noen mennesker. Her er sammenbruddet.
Triglyserider triglyseridkategori
Mindre enn 150 normale
150 – 199 Borderline høy
200 – 499 høy
500 eller høyere veldig høy
Jeg var mest glad for å endelig finne blodtypen min – O for Olivas!
Forresten sier Ben at han ikke donerer blod fordi “Hvis noen vil ha blodet mitt, må de komme fra meg.”
Han tuller. Eller gal.
Denne morgenen var en hviledag fra å løpe, så jeg gjorde litt styrketrening. Jeg er fast bestemt på å bygge opp litt overkroppsstyrke. Jeg var en “base” i cheerleading aka på bunnen av pyramiden (jeg vet at du er sjokkert). Uansett, vi gjorde ingen styrketrening, men jeg var naturlig ganske sterk.
Jeg tror å innlemme styrke 2 til 3 dager i uken vil få meg tilbake i Jiggly Free Arm Zone om noen måneder.
Etter min improviserte styrkerutine laget jeg en massiv smoothie. Det er ikke havregrynvær her ennå. Men selv om det var det, ville jeg ha en smoothie.
I blandingen: frosne bær (fordi jeg glemte å fylle på isbrett), spinat, chiafrø, kirsebær jubileumsproteinpulver, mandelmelk.
Hvis du liker det, bør du legge noen ringer på den.
Kornringer som er pluss gyldne rosiner, mandelsmør og mer frokostblandinger.
Siden det var 10 år da jeg spiste, var jeg også klar for en matbit og hadde et stykke kanelrulle med gresskarsmør.
Spørsmål: Kjenner du blodtypen din?
Har du sjekket kolesterolet ditt?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitringPin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
5-ingrediens sopp cheddar frittata oppskrift
5-ingrediens sopp cheddar frittata oppskrift
Enkel sunn frokost – 5 ingrediens sopp og cheddar frittata. Høyt protein, glutenfri og grønnsaker til frokost
Hvordan lage en bedre skål med korn- sunne frokosttips!
Hvordan lage en bedre skål med korn- sunne frokosttips!
Hvordan lage en sunnere skål med frokostblandinger. Lag en rask frokost som er bra for deg og holder deg full til lunsj med th
PB & J Smoothie Recipe
PB & J Smoothie Recipe
sunn PB & J smoothie -oppskrift. Proteinpakket peanøttsmørgelé smoothie med yoghurt og sunt fett for å holde deg full
5 raske og sunne smoothieoppskrifter med yoghurt (ingen proteinpulver nødvendig)
5 raske og sunne smoothieoppskrifter med yoghurt (ingen proteinpulver nødvendig)
Uke med smoothieoppskrifter med yoghurt. 5 sunne smoothieoppskrifter Protien pakket med yoghurt ingen proteinpulvermåltid prep
Kornmelk smoothie oppskrift
Kornmelk smoothie oppskrift
Hvordan lage frokostblandingsmelk og lette kornmelksmoothieoppskrift. Enkel deilig frokostblanding melk oppskrift med ekte California mi
Strender og krem smoothie bolle oppskrift
Strender og krem smoothie bolle oppskrift
Lys smoothie i en skåloppskriftsprotein pakket med yoghurt, fersken, melk og spinat. grønn smoothie skål
⚡ av Shareaholic
.